Обід може перетворитися на напружений час лише за 30 хвилин. Спроба швидко стати в чергу, з’їсти їжу та поспілкуватися за 30 хвилин, безсумнівно, викликає більше стресу, ніж обід. Обід має бути часом відпочинку, щоб відволікти учнів від школи, щоб вони могли зарядитися енергією на решту дня.
Чому тривалі обідні перерви важливі. Центри з контролю та профілактики захворювань США рекомендують студентам принаймні 20 хвилин сидіти та їсти— або «час для сидіння» мовою шкільного харчування.
Закони Каліфорнії вимагають від більшості працівників, які не звільнені від сплати податку, робити певну кількість перерв на прийом їжі та періодів відпочинку протягом робочого дня. Відповідно до розділу 512 Трудового кодексу Каліфорнії, перерва для прийому їжі – це неоплачуваний безперервний 30-хвилинний період, коли працівники повністю вільні від виконання трудових обов'язків.
30 хвилин Перерви на відпочинок Ці перерви оплачуються. Це означає, що вимоги штату Каліфорнія до перерви на їжу для охоплених працівників, які працюють у звичайну 8-годинну зміну, такі: 2 оплачувані перерви на відпочинок по 10 хвилин і. 1 неоплачений обідній період 30 хвилин.
Виділіть собі достатньо часу на їжу. Їжа в повільному темпі дає змогу насолоджуватися їжею та почуватися задоволеними, перш ніж ви з’їсте занадто багато. «Люди повинні витрачати більше 20 хвилин на їжу — в ідеалі близько 30 хвилин — щоб у вас була можливість для вашого мозку наздогнати ваш шлунок», — каже доктор Гайнберг.
обід. Обід повинен бути приблизно через чотири-п'ять годин після сніданку. Наприклад, якщо ви снідали о 7 ранку, обідайте між 11 ранку і полуднем. Якщо у вас немає можливості пообідати до 14:00 певного дня, заплануйте перекус між цими двома прийомами їжі.