Залежно від рівня активності ваш показник може бути вищим або нижчим. Наприклад, частота серцевих скорочень 150 ударів на хвилину може підпадати під категорію інтенсивних вправ для більшості дорослих. Однак частота серцевих скорочень понад 100 ударів на хвилину, яка супроводжується задишкою або болем у грудях, може бути небезпечною.
Частота серцевих скорочень людини зазвичай має становити 60–100 ударів на хвилину, але на це може впливати багато факторів. Показник нижче 60 не обов'язково є небезпечним, але пульс вище 100 може потребувати медичної допомоги.
Для вправ середньої інтенсивності нормальним буде 67-76% очікуваного максимального пульсу (134-152 ударів на хвилину для 20-річної людини та 107-122 ударів на хвилину для нашої 60-річної людини).. Під час тренування в діапазоні високої інтенсивності очікується 77-95% від очікуваного максимального пульсу (154-190 ударів на хвилину та 123-152 ударів на хвилину).
Ваша цільова зона частоти пульсу для інтенсивних вправ 148-162 ударів на хвилину, округлених до цілих чисел.
Частота серцевих скорочень понад 100 ударів на хвилину вважається тахікардією. Іноді можна очікувати, що частота серцевих скорочень перевищує 100 ударів на хвилину, наприклад, після фізичних вправ. однак, експерти вважають частоту серцевих скорочень у стані спокою понад 100 ударів на секунду або перебільшену реакцію пульсу на фізичне навантаження ненормальним.
Якщо ви сидите і почуваєтеся спокійно, ваше серце не повинно битися частіше ніж 100 разів на хвилину. Більш швидке серцебиття, яке також називається тахікардією, є причиною прийти у відділення невідкладної допомоги та пройти перевірку. Ми часто зустрічаємо пацієнтів, чиє серце б’ється 160 ударів на хвилину і більше.