Початківець, коротка дистанція (скажімо, 10-15 миль): середня швидкість 12 миль/год. Більшість велосипедистів можуть досягти середньої швидкості 10-12 миль/год дуже швидко з обмеженими тренуваннями. Більш досвідчені, коротка-середня відстань (скажімо, 20-30 миль): середня 15-16 миль/год. Розумний досвід, середній (скажімо, 40 миль): середня швидкість близько 16-19 миль/год.
5 миль до 40 миль
| миль/год | 5 миль | 15 миль |
|---|---|---|
| 22.5 | 13:20 | 40:00 |
| 23 | 13:03 | 39:08 |
| 23.5 | 12:46 | 38:18 |
| 24 | 12:30 | 37:30 |
Згідно з Almaden Cycle Touring Club, темп їзди на велосипеді становить 14-16 миль на годину вважається помірним. Цей прогноз припускає, що поїздка завершена на рівній поверхні без вітру протягом усього часу.
Приблизна кількість спалених калорій на велосипеді
| Вага вершника | Середня швидкість їзди | приблизну кількість спалених калорій за годину |
|---|---|---|
| 55 кг | 15 миль/год/24 км/год | 550 ккал/год |
| 55 кг | 18 миль/год/29 км/год | 660 ккал/год |
| 75 кг | 13 миль/год/21 км/год | 600 ккал/год |
| 75 кг | 15 миль/год/24 км/год | 750 ккал/год |
Він рекомендує їздити на велосипеді з розумною швидкістю 12-14 миль на день або приблизно 84-98 миль на тиждень, щоб схуднути. Але, якщо ви тільки починаєте, важливо прислухатися до свого тіла та уникати перенапруження — спочатку постарайтеся пробігати 5 миль на день, або приблизно 35 миль на тиждень.
Більшість водіїв можуть розвивати середню швидкість приблизно 15 миль/год за годину їзди. Хороша швидкість для початківця — 10 миль/год, але ви зможете досить швидко досягти 15 миль/год. Якщо ви почнете час від часу тренуватися, ви можете збільшити середню швидкість до 28 миль на годину, але регулярні тренування можуть збільшити швидкість до 22 миль на годину.