І якщо ви будете тренуватися регулярно, з часом ви отримаєте ще більше переваг у формі. «На 6-8 тижні ви точно можете помітити деякі зміни, — сказав Логі, — і за 3-4 місяці ви зможете досить добре відновити своє здоров’я та фізичну форму.” Приблизно стільки ж часу знадобиться для результатів, які залежать від сили. 20 грудня 2023 р
Тридцять днів пролетять непомітно, але якщо ви будете зосереджені, ви зможете досягти великих результатів. «Хоча фізично неможливо перейти від надмірної ваги та втрати форми до того, щоб виглядати як модель з обкладинки Men's Health до Дня пам’яті», — сказав Фаучі, «один місяць — це, безперечно, розумний проміжок часу, щоб побачити чіткі результати з точки зору фітнесу.”
Скільки м’язів ви можете набрати за місяць, сильно залежить від таких факторів, як ваша стать, вік і досвід тренувань. Поки вибрані групи населення можуть побачити помітний приріст м’язів лише за 1 місяць, досягнення значних змін у мускулатурі вашого тіла вимагає зусиль і часу — часто кілька років, а не місяців.
Ймовірно, ви помітите деякі початкові зміни протягом перших чотирьох-шести тижнів, але довгострокові зміни (над чим ви працюєте) часто триватимуть від восьми до 12 тижнів.
Ви можете досягти значного прогресу у формуванні за 1 місяць, але повністю змінити своє тіло за такий короткий проміжок часу може бути нереально.
Завдяки зміні способу життя та дієти можна скинути 10 фунтів за 1 місяць. Однак втрата такої ваги за 1 місяць може бути не безпечною метою для всіх. Збільшення рівня фізичних навантажень і зміна вибору дієти є важливими способами безпечного та ефективного керування вагою.