Однак, як загальне керівництво, більшість експертів рекомендують займатися пілатесом принаймні 2-3 рази на тиждень щоб побачити помітні результати. 28 вересня 2023 р
Хоча три-чотири тренування на тиждень можуть бути ідеальними, два або навіть один раз на тиждень можуть принести неймовірну користь для здоров’я.
Менш ніж 2 заняття на тиждень достатньо, щоб зберегти досягнутий приріст сили, але насправді недостатньо, щоб покращити силу м’язів або, принаймні, це відбуватиметься дуже повільно. Ідеальний варіант – 3 рази на тиждень з перервою в день. Перетренування – це так само погано, тому тренуватися щодня – не дуже гарна ідея.
Підсумовуючи, пілатес — це чудовий спосіб досягти ваших фітнес-цілей, і ідеальний графік залежатиме від типу пілатесу, яким ви займаєтесь, і рівня вашої фізичної підготовки. Але якщо ви прагнете побачити реальні результати, намагайтеся відвідувати заняття три-чотири рази на тиждень або до п’яти разів на тиждень, якщо ви використовуєте тренажер для пілатесу.
Якщо все робити правильно, ви можете досягти неймовірних результатів лише за допомогою пілатесу та ходьби. Звичайно, ваші цілі також залежать. Але відносно для будь-якої людини, яка не хоче виглядати великою сильною людиною, пілатес і ходьба – це шлях.
Хоча індивідуальні результати можуть відрізнятися, більшість людей можуть помітити помітні зміни на тілі всього за три тижні. Однак тим, хто займається пілатесом рідше, може знадобитися до восьми тижнів, щоб побачити помітні результати у своєму тілі. Однак пілатес змінює не тільки тіло.