Сироватковий білок може покращити вміст поживних речовин у раціоні, а також мати вплив на імунну систему. Люди зазвичай використовують сироватковий білок для покращення спортивних результатів і збільшення сили.
Крім того, ви можете просто відмовитися від сироваткового білка і їсти замість нього інші продукти, багаті білком. Але загалом сироватковий білок має чудовий профіль безпеки, і більшість людей можуть споживати його без проблем. Сироватковий білок дуже безпечний. Зазвичай рекомендована доза становить 1–2 мірні ложки (25–50 грамів) на день.
Сироватковий протеїн — це добавка, яку деякі люди використовують разом із силовими вправами стимулює синтез м'язового білка і зростання м'язової маси. Інші можливі переваги включають допомогу у втраті ваги та зниженні рівня холестерину. Молоко складається з двох білків, казеїну та сироватки.
Сироватка є чудовим джерелом високоякісного білка Крім того, він добре засвоюється, швидко засвоюється з вашого кишечника порівняно з іншими типами білка ( 1 ). Ці якості роблять його одним із найкращих доступних дієтичних джерел білка. Існує три основних види порошку сироваткового протеїну: концентрат (WPC)
Висновок. Обидва види протеїну, молочний і сироватковий, є білками високої якості. Молочний білок містить багато казеїну і краще підходить для підтримки відчуття ситості і в якості їжі перед сном. Сироватка дуже швидко засвоюється і є чудовим варіантом для перекусу перед тренуванням.
Він збільшує об’єм сечі, вміст сечовини в плазмі крові та екскрецію кальцію з сечею. У довгостроковій перспективі, сироватковий протеїн також може перевантажувати нирки, що призводить до утворення каменів у нирках. Тому, споживаючи сироватковий протеїн, не забувайте збільшити споживання води та клітковини, щоб сформувати баланс.