Якщо ви шукаєте спосіб скоротити спалювання калорій за короткий проміжок часу, сідайте на еліптичний тренажер. Залежно від вашої ваги цей кардіотренажер може спалити приблизно 270–400 калорій за 30 хвилин (1).24 листопада 2021 р
Як варіант вправи з низьким навантаженням, еліптичний тренажер ідеально підходить для тих, хто сподівається скинути вагу надовго. Порівняно з іншими варіантами кардіотренувань у вас набагато менше шансів отримати травму, а широкий вибір налаштувань нахилу та опору може залишати завдання складними протягом багатьох років.
Щоб максимізувати втрату ваги, вам слід працювати до тривалості занять 30-60 хвилин довго. Крім того, хоча ви можете почати займатися лише кілька разів на тиждень, вам слід збільшити кількість занять на тиждень принаймні до 5, щоб насолоджуватися найкращими результатами та максимальною втратою ваги.
На закінчення, Проведення 30 хвилин на еліптичному тренажері може змінити ваше тіло, покращити здоров’я серцево-судинної системи, посилити роботу м’язів і підвищити витривалість.
Завдяки нахилу та можливості регулювати та підтримувати швидкість, Ви також можете спалити більше калорій на біговій доріжці, ніж на еліптичному тренажері. «На біговій доріжці зазвичай рухаєшся швидше», — каже Джеймс.
Еліптичний тренажер може бути таким же ефективним, як і біг, для покращення здоров’я серцево-судинної системи та прискорення метаболізму. Крім того, він працює на ті самі м’язи ніг — сідниці, чотирикутники, підколінні сухожилля та литки.