Переваги щоденних кардіотренувань На додаток до втрати ваги, цей тип переваги може відображатися навіть на здатності організму усувати еректильну дисфункцію., згідно з дослідженням, опублікованим у 2023 році. Рівень запалення в організмі також можна зменшити, якщо виконувати аеробні навантаження щодня.
Рекомендується робити короткі аеробні тренування тривалістю 20-30 хвилин, максимум тричі на тиждень. Довгі фізичні вправи створюють велике навантаження на організм і підвищують рівень кортизолу в організмі.
"Вправи допоможуть у процесі схуднення, але вони не матимуть ефекту, якщо не буде скориговано дієту. Час буде залежати від інтенсивності, людини та доступності. За даними ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я), Рекомендується мінімум від 150 до 300 хвилин помірних вправ на тиждень.
Починати поступово, із занять 2-3 рази на тиждень і потроху збільшувати частоту – це ефективний спосіб включити кардіотренування. Додаткова стратегія полягає в тому, щоб інтегрувати кардіотренування в існуючу діяльність, наприклад виконувати кардіотренування до або після тренування, щоб схуднути.
Фізичні навантаження та фізичні вправи аеробіка мають здатність підвищувати кардіореспіраторну форму, покращувати фізичну форму в цілому, допомагати знижувати рівень поганого холестерину (ЛПНЩ), контролювати рівень глюкози в крові (резистентність до інсуліну), покращувати імунітет, зміцнювати кістки та… .