Передчасне посивіння можна усунути за допомогою добавок вітаміну B12, лише якщо причиною є дефіцит вітаміну B12. Якщо ви сивієте через інші фактори, такі як генетика, дефіцит цинку та ліки, сиве волосся не можна позбутися.
на жаль, немає наукових доказів того, що збільшення споживання вітаміну B12 може змінити сиве волосся. Волосся, яке вже втратило пігмент, навряд чи відновить свій природний колір.
Огляд досліджень свідчить про те, що належне вживання добавок може скасувати передчасне посивіння у тих, хто страждає дефіцитом певних поживних речовин, у тому числі залізо, вітамін D і вітамін B12. Однак, незважаючи на те, що деякі добавки спеціально продаються як «проти сивини», немає жодних досліджень, які підтверджують їх ефективність.
Для багатьох людей, правильний прийом добавок B12 і зміна дієти можуть допомогти відновити ріст нового волосся. Однак серйозний або тривалий дефіцит може призвести до постійного пошкодження фолікула. Чим раніше розпочнеться лікування, тим більше шансів на відновлення росту.
Будь-які недоліки вітамін B9, B12, біотин або вітамін D може сприяти передчасному посивінню. В одному огляді 2018 року відзначаються різні дослідження дефіциту вітаміну D3, вітаміну B12, міді, цинку та кальцію та їх зв’язок із посивінням волосся.
Однак кілька досліджень, згаданих в огляді 2019 року, виявили немає доказів зв'язку між змінами рівня B12 і випаданням або утриманням волосся. Хоча дефіцит B12 може призвести до випадіння волосся, дослідження не свідчать про те, що люди, які не мають дефіциту, можуть покращити ріст волосся за допомогою добавки.