Присідання, підйом по сходах, тренування з обтяженнями та напружена діяльність погіршують коліно, викликаючи посилення симптомів. Для бігуна, біг униз викликає посилення болю, чутливості та набряку.
Якщо у людини не було симптомів і є двостороння травма колінної чашечки, зазвичай зміна активності протягом 2-3 тижнів допомагає відновити нормальну функцію. У тих спортсменів, яким потрібне артроскопічне видалення, вони зазвичай можуть повернутися до повного навантаження через 4-6 тижнів після артроскопічного видалення.
Поки ви відновлюєтеся після травми, вам може знадобитися змінити вид спорту чи діяльність на такий, який не погіршить ваш стан. Наприклад, вам може знадобитися плавати або їздити на велосипеді замість бігу. Як довго триватимуть ефекти? Наслідки забиття колінної чашечки можуть тривати від кількох днів до тижнів або довше.
Симптоми включають біль, тертя, скрегіт або клацання колінної чашечки. Лікування передбачає припинення бігу, доки біль не зникне, а також вправи на зміцнення та розтяжку.
Як ви можете піклуватися про себе, якщо у вас є розлад відстеження надколінка? Домашній догляд може допомогти зменшити біль. Зробіть перерву в діяльності, яка викликає біль у колінах, як-от присідання, стояння на колінах, біг і стрибки.
Двостороння колінна чашечка зустрічається рідко, і більшість людей із нею навіть не підозрюють, що вона є. Якщо це заподіює вам біль, є кілька ефективних варіантів лікування. Хоча вам може знадобитися відпочити протягом кількох місяців після лікування, ви зможете повернутися до нормального рівня активності після одужання.