Допомагає контролювати рівень цукру в крові: Складні вуглеводи в листковому рисі сприяють стабільному рівню цукру в крові, запобігаючи енергетичним збоям і тязі, які можуть зірвати ваші зусилля щодо схуднення. Високий вміст клітковини: листковий рис є хорошим джерелом харчових волокон, які сприяють здоров’ю кишечника та травленню. 9 грудня 2023 р.
Листковий рис, як правило, має високий ГІ, що означає, що він може швидко підвищити рівень цукру в крові. Для людей з діабетом цей швидкий стрибок рівня цукру в крові потребує ретельного обмірковування. Це може не відповідати меті підтримувати стабільний рівень цукру в крові.
Діабетикам дуже важливо знати глікемічний індекс. Продукти з низьким глікемічним індексом не підвищують рівень цукру в крові швидко, тому є кращим вибором для їхньої дієти. поки, продукти з високим глікемічним індексом можуть призвести до значного та швидкого підвищення рівня цукру в крові. Тому краще уникати листкового рису.
Пластівці, листковий рис містять 54 калорії на порцію 14 г. Ця порція містить 0,1 г жиру, 1 г білка і 12 г вуглеводів. Останнє є 0 г цукру і 0,2 г харчових волокон, решта складні вуглеводи.
Які види рису найбільш сприятливі для діабету?
- рис басматі.
- коричневий рис.
- дикий рис.
Перекус до суперфуду: переваги для здоров’я мурмури (слоєного рису)
- Низька калорійність. Murmura — це низькокалорійна закуска, що робить її чудовим вибором для тих, хто стежить за своєю вагою. …
- Без глютену. …
- Високий вміст клітковини. …
- Підсилювач енергії. …
- Багатий на вітаміни. …
- Джерело заліза. …
- З низьким вмістом жиру. …
- Зволожуючий.