Тому рекомендація така обмежте споживання одного або половини банана на день, навіть якщо є надлишок, щоб уникнути надмірного споживання калорій, яке може призвести до збільшення ваги.1 березня 2024 р.
Тепер, коли ви знаєте, що бананів не варто боятися, скільки їх потрібно їсти? Хоча загального правила немає, споживання одного-двох бананів на день не повинно викликати проблем у більшості людей.
Банан є чудовим джерелом енергії, оскільки в ньому багато поживних речовин. Однак надмірне споживання може виявитися шкідливим для організму та призвести до ускладнень, якщо його не вжити. Регулярне споживання бананів вважається безпечним, якщо ви не їсте лише 1-2 на день. Не перестарайтеся і не збільшуйте ризик гіперкаліємії.
Можна їсти до одного банана в день як частина здорової дієти для схуднення. Але з’ївши 2-3 банани, ви отримаєте до 350 додаткових калорій, які допоможуть вам набрати вагу. Перш ніж їсти банани для схуднення або набору ваги, ви повинні зрозуміти, як фрукт вам допомагає.
Поміркованість є ключовою, коли мова йде про вживання бананів для зниження артеріального тиску. Незважаючи на те, що банани мають різні корисні властивості для серця, переїдання може призвести до надмірного споживання калорій, що потенційно нівелює їхні переваги. Прагніть до не більше одного-двох середніх бананів на день.
І оскільки ваш кишечник є важливою частиною функціонування вашого організму, зосередитися на фруктах – це простий спосіб визначити пріоритети свого здоров’я.
- Полуниця. Хочете зміцнити свою імунну систему за допомогою їжі? …
- Малина. …
- авокадо …
- кавун. …
- дати. …
- Чорнослив. …
- Ківі. …
- Вишні.