Більшість здорових дорослих людей можуть з'їдати 1-2 яйця на день або до семи яєць на тиждень. Яйця є чудовим джерелом білка та містять багато вітамінів і мінералів. 4 червня 2024 р.
Вживання від одного до трьох яєць на день може мати кілька переваг для здоров’я, але це залежить від людини. При такому рівні споживання люди можуть очікувати мінімальних змін рівня холестерину. Незрозуміло, чи існує верхня межа кількості яєць, яку людина може з’їсти на день.
Численні дослідження показують, що приблизно одне яйце на день не має негативного впливу на здоров’я. Це виявило дослідження в моїй лабораторії вживання двох яєць щодня протягом шести тижнів також не мало шкідливого впливу на здорових дорослих, і ми навіть бачимо подібні результати у людей з високим рівнем холестерину.
сім яєць Отже, насолоджуйтеся яйцями у своєму щотижневому раціоні, але, як і в усьому в житті, поміркованість є ключовою. Якщо у вас загалом добре здоров’я, сім яєць на тиждень має бути добре.');})();(function(){window.jsl.dh('zni5ZsKEJZ-GwbkPpK2rgAc__31','
Чи достатньо білка 2 яєць на день? Два яйця дають вам 12 грамів білка, який втамовує голод. Хоча 2 яйця не заповнять вашу добову потребу в білку, це чудовий початок. З’ївши два яйця вранці, ви перебуваєте на правильному шляху, щоб досягти мети споживання білка до кінця дня.
Може захистити від серцевих захворювань та інсульту Дослідники відзначили, що яйця можуть навіть мати захисний ефект. Люди, які їли до одного яйця на день, мали на 11% менший ризик серцево-судинних захворювань і на 18% менший ризик смерті від них, ніж ті, хто цього не робив.