При прийомі всередину: Риб’ячий жир, ймовірно, безпечний для більшості людей у дозах 3 грами або менше щодня. Прийом більше 3 грамів на день може збільшити ймовірність кровотечі. Побічні ефекти риб’ячого жиру включають печію, рідкий стілець і носову кровотечу. Прийом добавок риб’ячого жиру під час їжі або їх заморожування може зменшити ці проблеми.
Кому не можна приймати риб'ячий жир? Не слід приймати добавки з риб’ячим жиром при алергії на морепродукти або без консультації лікаря. Спочатку запитайте свого лікаря, чи приймаєте ви такі ліки, як засоби для розрідження крові, або гормональні препарати, наприклад протизаплідні таблетки. або якщо у вас є будь-які хронічні захворювання.
відповідь: Довгострокове використання риб’ячого жиру є безпечним, якщо щоденна доза не надто висока і риб’ячий жир не забруднений., як обговорювалося в розділі «Занепокоєння та застереження» нашого огляду добавок до риб’ячого жиру.
Переваги риб'ячого жиру
- Може допомогти людям із розладом аутистичного спектру.
- Доведено, що він справляється з симптомами артриту.
- Допомагає знизити артеріальний тиск.
- Допомагає захистити здоров'я очей.
- Допомагає зменшити запалення.
- Пов’язано зі зниженням ризику тривоги та депресії.
- Може допомогти уповільнити щільність кісток і втрату м’язів.
- Може запобігти важким симптомам COVID-19.
Хоча добавки з риб’ячим жиром не знижують частоту інфаркту чи інсульту, їх можна рекомендувати в деяких ситуаціях. Зокрема, ЕПК і ДГК можна використовувати для зниження рівня тригліцеридів у людей з дуже високим рівнем тригліцеридів (понад 500 мг/дл), які мають ризик таких ускладнень, як панкреатит.