Якщо мелатонін справді допомагає, для більшості людей безпечно приймати щовечора протягом одного-двох місяців. «Після цього зупиніться і подивіться, як ваш сон», — пропонує він. «Переконайтеся, що ви також розслабляєтесь перед сном, тримаєте слабке світло та спите в прохолодній, темній, зручній спальні для досягнення оптимальних результатів».
Мелатонін, як правило, безпечний для короткочасного використання. На відміну від багатьох ліків від сну, з мелатоніном ви навряд чи станете залежними від нього, матимете меншу реакцію на нього після повторного використання або відчуєте ефект похмілля. Найпоширеніші побічні ефекти мелатоніну включають: Головний біль.
Чи шкідливо щовечора приймати снодійне? Якщо ваш лікар щовечора призначає снодійне, ви повинні приймати його відповідно до інструкції. Однак, якщо ви приймаєте безрецептурні снодійні засоби і виявите, що вам потрібно приймати їх щовечора, вам слід поговорити зі своїм лікарем, оскільки вони не призначені для тривалого прийому.
Тривала терапія мелатоніном виявляється безпечною в середньому через 7,1 року; побічні ефекти були невеликими та легкими; не спостерігалося впливу на довготривалу якість сну; були суб’єктивні побоювання щодо затримки початку статевого дозрівання у 31,3% досліджуваних (порівняно з 17% у загальній популяції).
Не викликає звикання, MidNight Extended Release не містить наркотиків, глютену, лактози, вегетаріанську та веганську.
Немає жодних доказів того, що мелатонін шкідливий для вашого серця, печінки чи нирок, якщо його приймати згідно з інструкціями. Але це може знизити артеріальний тиск і збільшити ймовірність кровотечі, особливо якщо ви приймаєте інші ліки, що розріджують кров. Мелатонін має інші побічні ефекти та взаємодію з ліками, про які слід знати.