Йога може бути шкідливою для тазостегнового суглоба, оскільки його легко перенапружувати, що може спричинити або погіршити травму. Якщо хтось виконує позу йоги і досягає точки гіперфлексії (особливо при обертанні) без підтримки або гнучкості м’язів, це може спричинити знос суглобів.28 листопада 2016 р.
Хоча йога є чудовою формою вправ, яка може допомогти зміцнити ваші м’язи та заспокоїти ваш розум, ви повинні практикувати її обережно. Перевищення нормального діапазону рухів тіла може посилити біль у стегнах і, можливо, призвести до травми.
Зміцніть свої кістки та м’язи за допомогою нашого широкого асортименту добавок вітаміну D і кальцію!
- 5 розтяжок йоги для полегшення болю в стегнах.
- Баддха Конасана (поза метелика):
- Ардха Матсьєндрасана (поворот хребта в положенні сидячи):
- Ананда Баласана (поза щасливого малюка):
- Гомукхасана (поза корови):
Йога після операції по заміні кульшового суглоба Поворот стегон занадто далеко всередину (внутрішня ротація) або назовні (зовнішня ротація) слід уникати, щоб зменшити ризик. Також слід уникати витягування ноги занадто далеко вперед або назад, каже Мироненко.
Пози, які поєднують усі три рухи, скорочено відомі як FABER, і які збільшують вразливість стегна, що знаходиться під загрозою, включають пози, як Поза шевця (Badhha Konasana), передня нога у Warrior II (Virabhadrasana II) і передня нога в Triangle Pose (Trikonasana), наприклад.
Вправи, яких люди з артритом стегна можуть уникати, включають:
- Вправи з різкою зміною руху і напрямку. …
- Вправи на нерівній місцевості. …
- Сильно впливові вправи. …
- Тривалі вправи стоячи. …
- Вправи з важкої атлетики.