Чому жим лежачи важливий для CrossFit. Кроссфіт потребує функціональної сили, а сильна верхня частина тіла має вирішальне значення для підйому, поштовху та тяги. Жим лежачи в першу чергу націлений на груди (великий грудний м’яз), трицепс, плечі (дельтовидні м’язи) і різні стабілізуючі м’язи у верхній частині тіла..26 вересня 2023 р
Тепер вам може бути цікаво, чи CrossFit насправді включає жим лежачи. Ну, хоча це може бути не таким помітним, як інші вправи, Жим лежачи брав участь у тренуваннях і змаганнях із CrossFit.
Тренування жиму лежачи може починатися з жиму лежачи але після цього зосередьтеся на зміцненні м’язів грудей, трицепсів і навколо плечового суглоба. Існує також багато варіацій жиму лежачи, якщо вам потрібно модифікувати його для клієнтів.
Інші переваги додавання жиму лежачи до вашого режиму тренування з обтяженнями включають збільшення сили верхньої частини тіла, покращення м’язової витривалості та навіть підготовку верхньої частини тіла до таких рухів, як віджимання. Вони також можуть бути ефективною зміцнюючою вправою для таких видів спорту спринт, хокей, футбол.
Ця вправа в основному використовується для нарощування м’язів і збільшення сили. Жим лежачи – це складна вправа, яка опрацьовує груди та плечі, а також трицепси. Вважається однією з найкращих вправ для нарощування м’язів і збільшення сили, що робить його важливою частиною більшості тренувань.
Натомість кросфіт як вид спорту наголошує на працездатності, силі та витривалості. Тим не менш, вимогливий мультимодальний характер CrossFit часто є рецептом для нарощування міцної м’язової маси. CrossFitters, як правило, стимулюють гіпертрофію, стикаючись із величезними фітнес-подвигами під час своїх регулярно запланованих WODs.