Очевидно, гарне потовиділення не є ознакою хорошого тренування. Насправді вам навіть не потрібно потіти, щоб добре тренуватися. Щоб зрозуміти чому, давайте розглянемо деякі факти про потовиділення, а потім деякі факти про тренування. Метою потовиділення під час фізичних вправ є розсіювання тепла тіла.
Не дуже. Потовиділення – це просто спосіб вашого тіла охолоджуватися та підтримувати оптимальну температуру. Фактичний рівень зусиль під час вправи, а не кількість поту, що виділяється, впливає на спалені калорії під час фізичної активності. Які поради щодо безпечних тренувань у спекотну погоду?
Хороше й ефективне тренування, яке спалює жир і нарощує м’язи, не обов’язково вимагає інтенсивного потовиділення але це повинно бути складно. Ключ до швидкого та ефективного тренування в офісі (без потовиділення) полягає в тому, щоб виконувати фізичні вправи рівно стільки, щоб збільшити пульс, але не настільки, щоб перегрітися.
Рівень фізичної підготовки: Люди в хорошій формі потіють більше, ніж їхні колеги в меншій формі. Але якщо люди у фізичній формі та люди з меншою фізичною формою виконують одне й те саме завдання, людина з меншою фізичною формою потітиме більше, тому що їй потрібно витрачати більше енергії для виконання того самого завдання.
Ваше тіло також збільшує загальну швидкість, з якою може вироблятися піт. Простіше кажучи, коли ви стаєте у формі, ви можете більше працювати та виробляти більше тепла, тож тіло реагує на це, посилюючи потовиділення та починаючи потіти раніше, щоб зменшити ризик перегріву.