Як поролоновий валик, масажний м’яч також можна використовувати, щоб зняти напругу в м’язах, які болять після довгих годин, проведених в офісі або після тренування. Однією з відмінностей є те, що він може дістатися до таких важкодоступних місць, як верхня частина спини, сідниці та стопи.
Спортсмени та професіонали у спорті вищого рівня використовують масажні м'ячі, оскільки вони допомагають збільшити діапазон рухів, зменшуючи ригідність м’язів і біль. Їх також можна використовувати як альтернативу лікам, оскільки вони не мають побічних ефектів!
Масажні кульки чудово впливають на певні ділянки тіла, які потребують розслаблення неймовірно корисний для збільшення діапазону рухів, а також для усунення болю.
Вони прийшли до висновку: і пінний масаж, і роликовий масаж забезпечують короткочасні переваги для підвищення гнучкості стегна, коліна та гомілковостопного суглоба, не впливаючи на роботу м’язів. Скочування піною та роликовий масаж після високоінтенсивних тренувань справді зменшує DOMS у роботі м’язів нижніх кінцівок.
Поговоріть зі своїм лікарем, щоб визначити, що найкраще для вас. Якщо ви звертаєтеся до вузла на спині, обов'язково використовуйте тригерну кулю. однак, для хворих квадроциклів після гри у футбол або після групового заняття у вашому тренажерному залі поролоновий ролик буде ефективнішим.
Це чутлива зона, тому будьте обережні, коли обертаєтеся навколо шиї, зокрема, переконайтеся, що НЕ котите м’яч по верхній частині хребта або горлу/передній частині шиї. Також не рекомендується використовувати масажний м'яч навколо лінії щелепи та верхньої частини шиї.