Хоча стояти на самоті не буде таким інтенсивним тренуванням, як виконання вправ на тарілці, він може запропонувати такі переваги, як покращення кровообігу, тонізування м’язів і підвищення щільності кісток.
Так кажуть захисники лише 15 хвилин вібрації всього тіла три рази на тиждень можуть допомогти схуднути, спалювати жир, покращувати гнучкість, посилювати кровообіг, зменшувати біль у м’язах після фізичних вправ, нарощувати силу та знижувати рівень гормону стресу кортизолу.
Деякі фітнес-професіонали рекомендують сісти на віброплиту для сприяння зниженню ваги та як зручний спосіб отримати коротке тренування; крім того, посилений кровотік, стимульований рухом пластини, може допомогти зберегти ваше здоров’я.
Беручи до уваги всі наведені вище дані, можна сказати, що середня кількість спалених калорій тренажера з вібраційною платформою становить близько 10 калорій за хвилину. Важливо також згадати, що ці калорії будуть спалені, навіть якщо ви просто стоїте на платформі.
Від 15 до 30 хвилин Тренуйтеся з силовою пластиною 15-30 хвилин щодня, не менше трьох-чотирьох разів на тиждень. Зволожуйте організм і дайте собі достатньо часу для відпочинку між сеансами. Ви тренуєте не тільки свої м’язи; мікровібрації діють на ваші суглоби та тіло.');})();(function(){window.jsl.dh('iiq5ZvvHJ5HX1sQPksjdoAw__52','
Вправи на вібраційній пластині — це чудовий спосіб усунути жир на животі та одночасно наростити м’язи. Вібраційні пластини створюють швидку вібрацію, яка змушує ваші м’язи скорочуватися та швидко розслаблятися. Це створює інтенсивне тренування, яке спалює калорії та зміцнює ваші основні м’язи, як не може зробити жодна інша вправа.