Крім того, вони допомагають вам наростити м’язову масу та підвищити продуктивність у поєднанні з тренуваннями з опором. Однак, якщо ви їсте достатньо високоякісної білкової їжі протягом дня, прийом білкової добавки може бути непотрібним. Крім того, майте на увазі, що переїдання білка може призвести до збільшення ваги.
Вам справді потрібен протеїновий порошок? Так, вашому організму конче потрібен білок. Особливо якщо ви посилюєте його під час тренувань, вам потрібно переконатися, що ви отримуєте потрібну кількість протягом дня. Але ви можете отримати багато білка з цілісних продуктів, тому зачекайте, перш ніж почати черпати порошки та змішувати.
Однак із збільшенням тривалості, частоти та обсягу силових тренувань, протеїнові добавки можуть сприяти гіпертрофії м’язів і збільшенню м’язової сили як у нетренованих, так і в тренованих осіб.
Так, залежить від % жиру в організмі. Якщо ви використовуєте протеїновий порошок, коли у вас вміст жиру в організмі не менше 12%, ви можете наростити м’язи, якщо ні, то це чудово допомагає зменшити жир і зберегти м’язи здоровими.
Переваги протеїнових коктейлів Може допомогти зі схудненням. Оскільки білок перетравлюється довго, він може допомогти вам довше відчувати ситість. Може допомогти зберегти м’язову масу у літніх людей. З віком люди потребують додаткової кількості білка – 0,6 грама на фунт ваги тіла на день, або близько 90 грамів для людини вагою 150 фунтів.