Багато спортсменів-любителів і професійних спортсменів приймають добавки з креатином, щоб полегшити свої тренування та покращити відновлення. Креатин створює «швидку» енергію та збільшує силу, що покращує вашу продуктивність, не впливаючи на вашу здатність виконувати вправи протягом тривалих періодів (аеробна витривалість).
Прийом креатину в якості добавки дуже популярний серед спортсменів і бодібілдерів. Вони використовують його для набору м’язової маси, підвищення сили та покращення виконання вправ. Хімічно кажучи, креатин має багато спільного з амінокислотами, важливими сполуками в організмі, які допомагають будувати білок.
Спасибі їхнім тренерам. Але це необхідно. Ви не можете стати «профі» та «елітою», не пройшовши, ну, принаймні PEDS. Так, професійні боксери можуть приймати креатин.
Дієтичні добавки У міжсезоння використовували 3–4 добавки, причому найпопулярнішою добавкою були протеїнові коктейлі (86,4%). Після протеїну креатин моногідрат (68.3%), амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (66,9%), глутамін (42,3%), вітаміни (39,8%) і риб’ячий жир (37,2%) були найчастіше використовуваними добавками.
Тривалість змагання Спортсмени обирають фазу навантаження, щоб максимізувати накопичення креатину в м’язах під час коротких змагань, де вибухова сила є важливою, і вони припиняють прийом за кілька днів до змагань, щоб запобігти затримці води.
Кріс Бамстед | *приймає креатин один раз* | Instagram.