Плавання є видом спорту з низьким навантаженням. Під цим ми маємо на увазі, що плавання корисне для м’язів, сухожиль і суглобів. У воді ви важите на 90% менше, а отже, економите своє тіло набагато більше! Це також причина, чому травмовані спортсмени часто знову починають працювати над своєю фізичною формою в басейні.
Плавання є серцево-судинною вправою та знижує артеріальний тиск і рівень холестерину. Це значно знижує ризик серцево-судинних захворювань за умови регулярних фізичних вправ: плавання протягом 30 хвилин принаймні тричі на тиждень або інший вид спорту, який прискорює пульс.
На відміну від їзди на велосипеді чи бігу, наприклад, які тренують головним чином ноги, плавання є справжнім тренуванням для всього тіла. Ви розвиваєтеся і зміцнюєте себе м'язи плечей і рук, а в той же час ви повинні натягнути своє ядро, щоб лежати горизонтально у воді.
Плавання – це кардіо-вид спорту, який тренує ваше серце та легені, а також впливає на м’язову силу. Ви багато напружуєтеся, але в той же час ця діяльність надзвичайно розслабляє. Півгодинне плавання спалює близько 200-300 калорій.
Під час плавання ви тренуєте більше м’язів одночасно, ніж у більшості інших видів спорту, тому що ви задіюєте не лише м’язи ніг і сідниць, а й руки, плечі, груди та спину. Іншими словами, все ваше тіло працює разом. Плавання може навіть допомогти вам втратити жир на животі.
Тоді будьте певні: Плавання також корисно для преса. Але, звичайно, ви повинні робити це з увагою. Масажна дія води допомагає проти целюліту та покращує якість шкіри. Під час плавання ви нарощуєте м’язи.