Одним відносно незвичайним мінералом, який міститься в цибулі, є хром, який допомагає організму контролювати рівень цукру в крові. Хром забезпечує поступове вивільнення глюкози в м’язи та клітини тіла, тому вживання цибулі може допомогти модулювати рівень цукру в крові.
Хоча вони не можуть бути чарівною їжею для нарощування м’язів, вони приносять щось важливе до столу. По-перше, сира цибуля — це низькокалорійна їжа, наповнена антиоксидантами та вітаміном С. Вони допомагають вашій імунній системі залишатися сильною, особливо під час інтенсивних тренувань.
Тому вживання цибулі може покращити сексуальне здоров'я чоловіків, сприяючи виробленню тестостерону. Тестостерон є репродуктивним гормоном, відповідальним за лібідо, потенцію та навіть рівень енергії у чоловіків (9, 10).
Цибуля містить ті ж компоненти, що і брокколі, яка виконує антимікробну функцію. Це означає, що у спортсменів, які вживають цибулю, імунна система буде в повному порядку.
У цибулі багато вітаміну С, який може допомагають регулювати ваше імунне здоров’я, вироблення колагену та засвоєння заліза. Це також потужний антиоксидант, який може допомогти захистити ваші клітини від нестабільних, шкідливих молекул, які називаються вільними радикалами. Цибуля багата вітамінами групи В, включаючи фолієву кислоту та вітамін В6.
Цибуля може підвищити рівень тестостерону у чоловіків, але, ймовірно, це не матиме великого значення, якщо у вас низький рівень тестостерону. Дослідження показали, що вживання сирої цибулі або екстракту цибулі може сприяти підвищенню рівня лютеїнізуючого гормону (ЛГ) у вашому організмі.