Багаторазове виконання вибухових рухів, таких як стрибки та сальто, призводить до розвитку струнких і потужних м’язів ніг.. Гімнасти виконують різноманітні вправи, націлені на квадрицепси, підколінні сухожилля, литки та сідниці, що призводить до збільшення м’язової маси та чіткості.
Висновок. Таким чином, більшість жінок-гімнасток зазвичай мають a мезоморфний тип статури, що характеризується м’язистим і добре вираженим статурою.
Гімнастичні вправи: Гімнастичні вправи, такі як кільця, робота на перекладині та вправи на підлозі ідеально підходять для нарощування м’язів, збільшення сили та гнучкості. Тренування з опором. Тренування з опором із використанням обважнювачів або стрічки з опором є чудовим способом наростити м’язи.
Про це говорить незакріплений характер гімнастичних кілець ваше тіло має більше працювати, щоб рухатися та виконувати вправи. Цей процес залучає більше м’язових волокон – особливо менших, стабілізуючих м’язів.
Гімнасти тренуються настільки наполегливо й залишаються такими стрункими, що у них не так багато жиру.) Метааналіз фізіології гімнастів показав, що ймовірно, що багато молодих спортсменів тяжіють до гімнастики та продовжують тренуватися в ній, оскільки вони виявили, що це добре підходить для їх природно маленької статури.
Жінки-гімнастки часто володіють добре розвиненою мускулатурою завдяки суворому режиму тренувань, які вони проходять, щоб досягти успіху в спорті. Їхня мускулатура є результатом інтенсивних силових вправ, рухів з власною вагою та спеціальних гімнастичних вправ, спрямованих на підвищення сили, спритності та загального атлетизму.