Повторне підняття важких або раптовий незручний рух може розтягнути м’язи спини та зв’язки хребта. У людей з поганим фізичним станом постійне навантаження на спину може викликати хворобливі м'язові спазми. Випинання або розрив дисків. Диски діють як подушки між кістками хребта.
Вам слід звернутися до лікаря, якщо ваш біль не зменшується через кілька тижнів або якщо біль у спині виникає з наступних симптомів: оніміння та поколювання. Сильний біль у спині, який не зменшується за допомогою ліків (див. розділ Лікування). Біль у спині після падіння або травми.
Ось вісім порад, як полегшити біль і зберегти спину здоровою:
- Зміцнюйте м’язи кора. …
- Розтягуйтеся щодня. …
- Уникайте сидіння з неправильною поставою. …
- Прогуляйтеся. …
- Підніміть правильно. …
- Зменште тиск на спину під час сну. …
- Слідкуйте за своєю вагою. …
- Кинути палити.
Причина болю в спині у жінок залежить від змін, які зазнає жіноче тіло на різних етапах життя. Вагітність, пологи, збільшення ваги, втрата ваги та зміни рівня гормонів може викликати безліч симптомів, пов’язаних із болем у спині. Ретельне обстеження та лікування можуть допомогти полегшити біль у спині.
Поширеною причиною болю в спині є пошкодження м'язів або зв'язок. Ці деформації та розтягнення можуть виникнути з багатьох причин, включаючи неправильне підняття, неправильну поставу та відсутність регулярних фізичних вправ. Надмірна вага може збільшити ризик розтягнень спини та розтягнень.