Поширені причини втоми та втоми включають: недостатньо сну або важко заснути (безсоння) нездоровий спосіб життя (наприклад, нездорове харчування та відсутність фізичних вправ) стрес, депресія та вирішення життєвих проблем, таких як втрата або догляд за новою дитиною.
Багато випадків втоми викликані стресом, недостатнім сном, неправильним харчуванням та іншими факторами способу життя. Спробуйте ці поради для самодопомоги, щоб відновити рівень енергії. Якщо ви відчуваєте, що страждаєте від втоми, яка є непереборною втомою, яка не знімається відпочинком і сном, можливо, у вас є основне захворювання.
Люди можуть відчувати втому тіла або розуму (фізична або психологічна втома). У більшості випадків втома може бути пов’язана з однією або декількома вашими звичками чи розпорядком дня. Втома може бути нормальною та важливою реакцією на фізичне навантаження, неправильне харчування, емоційний стрес, нудьгу або недосипання.
Дефіцит поживних речовин Дефіцит вітамінів і мінералів, у тому числі B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, заліза та магнію, є одними з найпоширеніших причин незрозумілої втоми. Дефіцит вітаміну D вражає понад 50% населення світу, а приблизно 12,5% мають залізодефіцитну анемію.
Суть полягає в тому, що відчуття запаморочення після того, як ви вважали добре відпочилим сном, не є чимось незвичайним. Насправді може бути багато причин, чому ви відчуваєте таку втому, в тому числі дефіцит поживних речовин, високий рівень стресу та тривоги, гормональний дисбаланс та інші захворювання.
Сигнали, які можуть вказувати на серйозну основну патологію, включають конституціональні симптоми (ненавмисна втрата ваги, втрата апетиту, лихоманка), недавній початок у раніше значно старшого пацієнта, незрозуміла лімфаденопатія та аномальна кровотеча.