Багато випадків втоми викликані стресом, недостатнім сном, неправильним харчуванням та іншими факторами способу життя. Спробуйте ці поради для самодопомоги, щоб відновити рівень енергії. Якщо ви відчуваєте, що страждаєте від втоми, яка є непереборною втомою, яка не знімається відпочинком і сном, можливо, у вас є основне захворювання.
Втома може бути викликана такими простими факторами, як недосип або застуда чи грип. Однак це також може бути спричинено основними захворюваннями. У більшості випадків втому можна усунути шляхом зміни способу життя чи дієти, усунення дефіциту поживних речовин або лікування основного захворювання.
Більше рухайтеся, менше сидіть – зменшити малорухливий спосіб життя, такий як перегляд телевізора та використання комп’ютера, і припинити тривале сидіння. Шукайте лікування від зловживання психоактивними речовинами – надмірне вживання алкоголю або рекреаційних наркотиків сприяє втомі, є нездоровим і потенційно небезпечним.
Поширені причини втоми та втоми включають: недостатньо сну або важко заснути (безсоння) нездоровий спосіб життя (наприклад, нездорове харчування та відсутність фізичних вправ) стрес, депресія та вирішення життєвих проблем, таких як втрата або догляд за новою дитиною.
Хронічна втома або сонливість може бути результатом стресу, фізичного чи психічного здоров’я, постійного поганого сну або побічних ефектів ліків. Іноді ці фактори легко визначити, а в інших випадках причину визначити важче, як у випадку з розладом сну.
Сигнали, які можуть вказувати на серйозну основну патологію, включають конституційні симптоми (ненавмисна втрата ваги, втрата апетиту, лихоманка), недавній початок у раніше значно старшого пацієнта, незрозуміла лімфаденопатія та аномальна кровотеча.