Надмірне вживання алкоголю може підвищити артеріальний тиск до нездорового рівня. Вживання більше трьох напоїв за один прийом тимчасово підвищує артеріальний тиск. Повторне компульсивне вживання може спричинити довгострокове підвищення.
Щоб знизити напругу, Набагато краще ті, які багаті калієм, такі як солодка картопля, помідори, апельсини, картопля, банани, горох, диня або родзинки.каже Лінда Ван Горн, професор профілактичної медицини Північно-західного університету.
Напої, які не рекомендуються для артеріального тиску – солодкі напої. Лікери з великою кількістю цукру, такі як трав'яний лікер, пачаран, всі так звані "діжестиви", оскільки це ті, споживання яких не допомагає уникнути зайвої ваги. – Дистиляти, змішані з енергетичними напоями.
Те, що ви п'єте, може підвищити або знизити ваш рівень кров’яний тиск
- Чай Чорний і зелений чаї містять катехіни. …
- молоко. Ви знайдете поживні речовини магній і калій в молоко низький в жиру. …
- сік з буряк. …
- сік з граната. …
- сік з ягоди. …
- сік з помідор. …
- Як щодо чашки з кава? …
- Тримайтеся подалі від алкоголю.
Зробіть глибокий вдих: видихайте кілька хвилин глибоко, повільно. Глибоко вдихніть через ніс, розтягнувши живіт, і обережно видихніть через рот. Глибоке дихання може допомогти розслабити тіло та знизити артеріальний тиск.
Люди, які споживають алкоголь в надлишку і вдається зменшити він вживання алкоголю в помірних кількостях може зменшити ваш максимальний показник депресія артеріальний (тиск систолічний) приблизно на 5,5 міліметрів з ртутного стовпа (мм рт.ст.) і його мінімальне значення (тиск діастолічний) приблизно на 4 мм рт.