Спробуйте покласти телефон в іншу кімнату, поки ви спите. Або, якщо вам потрібен телефон у вашій спальні як будильник, переконайтеся, що він є принаймні три фути від вас.
Спати з телефоном біля ліжка може стимулювати ваш мозок під час спроб заснути, особливо якщо ви отримуєте сповіщення пізно ввечері. Хоча ваш телефон випромінює низький рівень неіонізуючого випромінювання, ви можете не спати, тримаючи телефон біля ліжка, щоб зменшити вплив радіочастотної енергії.
Щоб забезпечити гарний сон, радимо вимкнути телефон годину перед сном і утримання від використання будь-яких інших екранів. Також може допомогти використання фільтра синього світла під час розслаблюючої діяльності. Однак встановлення постійного періоду відсутності екрану перед сном може покращити загальну гігієну сну.
Щоб дивитися фільми або слухати списки відтворення на своєму телефоні, спочатку завантажте їх, а потім перейдіть у режим польоту під час перегляду чи прослуховування. Не спіть, тримаючи телефон у ліжку чи біля голови. Якщо телефон не вимкнено або не в режимі польоту, тримайте його принаймні на відстані кількох футів від свого ліжка.
Збільште відстань до телефону. Покладання кілька дюймів (у кращому випадку чотири або більше футів) між вами та вашим пристроєм значно зменшить кількість випромінювання, яке поглинає ваше тіло. Тримайте телефон подалі від спальні вночі, щоб мінімізувати випромінювання та сприяти здоровому сну!
Ваш телефон має бути принаймні три фути подалі від ліжка, щоб обмежити вплив радіочастотної енергії. Якщо вам потрібно використовувати телефон як будильник, увімкніть режим польоту, щоб запобігти надсиланню та отриманню дзвінків і текстових повідомлень. Протягом дня носіть телефон у гаманці або сумці, а не в кишені.