Сон: чого чекати в 5-11 років У 5-11 років дітям потрібно 9-11 годин сну на добу. Наприклад, якщо ваша дитина прокидається до школи о 7 ранку і потребує приблизно 10 годин сну на добу, вона повинна бути в ліжку. до 9 вечора. Деякі діти дуже швидко засинають глибоко, коли лягають спати.5 грудня 2022 р
3-5 років: треба йти спати з 7:00 до 20:00. 6-12 років: слід лягати спати між 7:30 і 20:30. 13-18 років: слід лягати спати близько 22:00. Майте на увазі, що коли настане період статевого дозрівання, підліткам буде важко заснути приблизно до 23:00.
7-12 років: 19.30–21.00 – Зараз ваша дитина в школі, дуже важливо дотримуватися розкладу, щоб переконатися, що вона отримує необхідний сон. Підлітки: це інша історія з підлітками, і експерти кажуть, що вам слід відраховувати час, коли вони повинні прокинутися, щоб переконатися, що вони висипаються.
малюки (1–2 роки): 11–14 годин, включаючи денний сон. дошкільний вік (3–5 років): 10–13 годин, включаючи денний сон. шкільний вік (6–13 років): 9–12 год. підлітки (14–17 років): 8–10 годин.
Діти шкільного віку (6-12 років): 9-12 годин сну, перед сном приблизно 8 до 9 вечора. Підлітки (13-18 років): 8-10 годин сну, час відходу до сну зазвичай приблизно з 9 до 22 вечора або пізніше, залежно від індивідуальних потреб і шкільного розкладу.
У 5-11 років дітям потрібно 9-11 годин сну на добу. Наприклад, якщо ваша дитина прокидається до школи о 7 ранку і потребує приблизно 10 годин сну на добу, ваша дитина повинна лягти спати до 9 вечора. Деякі діти дуже швидко засинають глибоко, коли лягають спати.