Самодопомога є загалом безкоштовно і безкоштовні або недорогі для вивчення.
Недоліки самодопомоги
- Можливо, вам бракує точки зору, щоб правильно зрозуміти природу ваших проблем. Ваша здатність допомогти собі буде настільки ж гарною, наскільки ваша здатність бути об’єктивним і чітко уявляти природу ваших проблем. …
- Можливо, вам бракує знань про те, як вирішити свої проблеми.
Цей вид терапії може бути ефективним для деяких проблем і може покращити психічне здоров’я деяких людей, особливо коли використовуються методи когнітивно-поведінкової терапії. Однак це може бути не найкращим варіантом для всіх.
Терапія самодопомоги – це психологічна терапія, якою ви можете займатися у свій вільний час допомога у вирішенні таких проблем, як стрес, тривога та депресія. Вони можуть бути корисним способом випробувати таку терапію, як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), щоб перевірити, чи підходить вона вам. Вони також можуть бути зручними, якщо: у вас бракує часу.
Якщо самодопомога полягає в тому, як робити, то турбота про себе — це в тому, як не робити.
Проблема з порадами щодо самодопомоги, на додаток до того, що вони відчувають себе відригнутими, занадто пухнастими або занадто клінічними, або очищеними від усякої особистості, полягає в тому, що воно стало занадто приписуючим. Більшість з них виглядає так, ніби хтось «добре» говорить комусь «нездорово», як поводитися, хоча насправді це останнє, що ми хочемо чути.