Здорове харчування наголошує фрукти, овочі, цільні зерна, молочні продукти та білки. Молочні рекомендації включають нежирне або знежирене молоко, молоко без лактози та збагачені соєвими напоями.28 липня 2022 р.
Щоб досягти здорового та збалансованого харчування, спеціалісти галузі охорони здоров’я рекомендують включити у свій раціон усі групи продуктів. молоко та його похідні, м'ясо, яйця та риба, бобові, фрукти та овочі, крупи, а також жири та олія.
Щоб досягти цього, його необхідно вживати щодня фрукти, овочі, цільні зерна, бобові, молоко, м’ясо, птиця, риба та рослинна олія в достатніх і різноманітних кількостях. Якщо ми робимо це таким чином, ми говоримо, що маємо здорове харчування.
Продукти, які складають дієту здоровий Це овочі, фрукти, цільні зерна, олія з оливки, бобові, горіхи, такі як волоські, риба та молюски, яйця, молочні продукти та біле м’ясо. Все це, приправлене ароматними травами і спеціями.
10 прикладів їжі здоровий що Ви повинні включити у свій…
- ПОМІДОР. Завдяки що У ньому велика кількість води, томат може бути сечогінним засобом, тому що Його регулярне споживання може допомогти очистити кров від токсинів5.
- ЯЙЦЕ. …
- МОЛОКО. …
- СПАРЖА. …
- ЯБЛУКО. …
- ВІВСЯНА КАША. …
- АВОКАДО. …
- МИГДАЛЬ.
Більш здорові варіанти До них входять фрукти, овочі; цільнозернові каші, хліб і макаронні вироби, молоко, йогурт та інші молочні продукти, нежирне м’ясо, риба, бобові та вода. Деякі продукти і напої слід вживати рідше.