Нарешті, біофлавоноїди, селен і вітаміни груп B і E, що містяться, наприклад, в сухофрукти, гриби, цільні зерна, квасоля, соя та оливки, допомагають протидіяти дії вільних радикалів і дегенерації клітин шкіри, таким чином допомагаючи зберегти шкіру здоровою та еластичною.
Зелені овочі, такі як спаржа, шпинат і брокколі. Зокрема, спаржа містить вітамін Е, необхідний для здоров’я шкіри. Вітамін Е, по суті, сприяє розвитку м'язів і тканин, завдяки чому шкіра стає більш підтягнутою і запобігає утворенню зморшок.
Щоб підготувати шкіру до сонячних променів, варто зосередитися на продуктах, багатих бета-каротином, який в організмі перетворюється на вітамін А: жовті фрукти та овочі (морква, абрикоси, персики, манго, папайя, апельсини, диня, сливи тощо) і темно-зелені листові овочі (ребра, шпинат, зелень тощо).
Цінним продуктом для дієти для очищення шкіри є риба, багата омега-3. Скумбрія, сардини, тунець і лосось стануть основою дієти для ідеальної шкіри, особливо якщо їх супроводжувати зеленими листовими овочами.
Цитрусові, ківі, полуниця, перець, помідори, зелені листові овочі (шпинат, броколі, капуста, артишоки, базилік, спаржа) вони є одними з продуктів, багатих на вітамін С, який стимулює вироблення колагену, молекули, яка втручається у відновлення тканин і запобігає «провисанню» шкіри.
Віддайте перевагу, тоді збалансоване та здорове харчування зі свіжими сезонними фруктами та овочами. Крім того, вживання свіжих цитрусових, таких як лимони або апельсини, може допомогти зменшити сильний і неприємний запах, який може залишатися на шкірі.