деякі фрукти, в тому числі яблука, персики і груші, і соки з фрукти. овочі, особливо хрестоцвіті, група що включає брокколі, цвітну капусту, зелень, листову капусту і інші, і бобові, група що включає боби, горох і сочевиця (англійською)
Продукти, які сприяють травленню та виведенню відходів гази
- імбир. Це одне з найефективніших засобів як кишковий релаксант. …
- Ветрогінні рослини. …
- Яблучний оцет. …
- гарбуз. …
- Папайя. …
- Лимон. …
- Слива Умебоші. …
- Кефір.
Капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста, капуста, артишоки, ріпа, мангольд, шпинат, перець, сира цибуля, салат і огірок Ось кілька прикладів овочів, які викликають газоутворення.
Відрижка: як видалити надлишок повітря
- Їсти і пийте повільно. Не поспішаючи, ви зможете ковтати менше повітря. …
- Уникайте газованих напоїв і пива. Вони виділяють вуглекислий газ.
- Уникайте жуйок і таблеток. …
- Не палити. …
- Перевірте свої вставні зуби. …
- рухатися. …
- Лікує печію.
Нижче ми представляємо серію простих вправ, які можуть допомогти усувати гази швидко та ефективно:
- Глибоке дихання. …
- Рухи від колін до грудей. …
- Поза кобри. …
- Масаж живота. …
- Вправа на бічні розтяжки.
Зміни у вашому способі життя можуть допомогти зменшити або усунути надлишок газів і біль через гази.
- Намагайтеся споживати меншими порціями. …
- Їжте повільно, добре пережовуйте їжу і не проковтуйте її. …
- Уникайте жувальної гумки, цукерок і пиття через трубочки. …
- Перевірте зуби. …
- Не палити.