Надайте перевагу білкам і вуглеводам Найважливішою поживною речовиною для здорового набору ваги є білок. М’язи складаються з білка, і без нього більшість цих додаткових калорій можуть закінчитися жиром. До продуктів, багатих на білок, відносяться м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, бобові, горіхи та ін.
Список продуктів, які допомагають набрати вагу
- Натуральний йогурт. Натуральний йогурт, особливо повножирний йогурт, є їжею з достатньою кількістю жиру, що збільшує калорій вашої дієти, допомагаючи вам швидко та здорово набрати вагу. …
- локшина. …
- Хліб. …
- молоко. …
- Рис. …
- Чорний шоколад. …
- арахісове масло. …
- Оливкова олія.
У цьому сенсі гарними прикладами є декстроза, комерційні напої, що містять вуглеводи та електроліти, зернові батончики, підсолоджені медом або фруктовим цукром, мед, тости та хліб з варенням, простий пиріг без начинки, запечена або варена картопля, рис або локшина.
Для дотримання дієти на 1000 калорій рекомендується їсти невеликими порціями, розподіленими на 5-6 прийомів їжі на день, віддаючи перевагу здоровій їжі, як-от свіжі фрукти та овочі, цільні зерна, бобові, нежирні білки та бульби.
Основні з них більш калорійні продукти, що може порушити дієту вони є:
- Натуральний грецький йогурт. Цілісний натуральний грецький йогурт – це а харчування багатий калоріями, оскільки містить велику кількість жиру, який може порушити вашу дієту. …
- Сушений фінік. …
- арахісове масло. …
- Лосось. …
- олія. …
- авокадо …
- вівсянка. …
- Кокос.