Гірський велосипед тренує практично все ваше тіло. Незважаючи на те, що увага зосереджена на ваших ногах і сідницях, ваші м’язи живота та кора також зміцнюються різними рухами, необхідними для збереження рівноваги.8 липня 2024 р.
Які м'язи ви тренуєте на гірському велосипеді? З гірським велосипедом ви тренуєте все своє тіло. Ви тренуєтесь в основному ваші верхні ноги, включаючи підколінні сухожилля та квадрицепси.
Покращує фізичну форму завдяки катанню на гірських велосипедах Ви тренуєте своє серце і легені цим. Дихальна система починає працювати, а кровоносна система забезпечує ваше тіло насиченою киснем кров’ю. Таким чином, відходи з вашого тіла можуть бути видалені швидше.
Гірський велосипед змушує вас важко працювати, що змушує ваше тіло виділяти ендорфіни. Це покращує самопочуття та додає більше енергії. Серотонін є важливим нейромедіатором у мозку, який не дає людям відчувати сум або тривогу. Коли ви займаєтесь спортом, ви отримуєте більше.
Ці цифри також стосуються людини вагою 70 кілограмів. У таблиці ви можете прочитати, що гірський велосипедист спалив близько 294 калорій за півгодини. Це трохи більше, ніж звичайний велосипедист, який їде з середньою швидкістю 15 кілометрів на годину протягом години.
Катання на гірському велосипеді — це вибуховий вид спорту, який, природно, вимагає багато сили в стегнах. Але, окрім квадрицепсів і підколінних сухожиль, під час їзди на гірському велосипеді задіяно багато інших м’язів. Коли ви гойдаєтеся по стежках, ви, безсумнівно, задієте м’язи спини, плечей, грудей і живота.