Їжа, яка ви повинні їсти втратити вага
- яблука Ці хрусткі красуні мають низьку калорійність, високий вміст клітковини та ситні властивості, які сприяють зниженню ваги. вага. …
- Спаржа. Ніжні стебла спаржі, що є Зібрані навесні, вони містять дуже мало жиру та калорій. …
- авокадо. …
- Брокколі.
Їжте щонайменше чотири порції овочів і три порції фруктів. Замініть очищене зерно цільним зерном. Їжте помірну кількість корисних жирів, таких як оливкова олія, рослинні олії, авокадо, горіхи, горіхове масло та горіхове масло.
Найгірші порушники
- Жирне м’ясо, таке як ковбаси, бекон або ребра.
- The харчування які містять знежирений сир, як-от піца, буріто, макарони з сиром.
- Смажені страви.
- Повністю жирні молочні продукти, такі як морозиво або пудинг.
Сім продукти харчування, які прискорюють обмін речовин і допомагають тонкий
- Лосось. Жирна риба, така як лосось, багата омега-3 і хорошим джерелом нежирного білка. …
- авокадо. …
- Волоські горіхи. …
- Чорний шоколад. …
- Ягоди. …
- часник …
- Морква.
- Мати м'язистий живіт без жиру – мрія будь-якого любителя фітнесу. але, для Щоб продемонструвати чіткий живіт, у вас повинен бути низький рівень жиру. …
- Морозиво. …
- Солодощі та промислова випічка. …
- Білий хліб. …
- Промислові соки. …
- Попередньо приготовлені страви. …
- Солодкі безалкогольні напої. …
- Алкогольні напої.