Обидва можуть допомогти усунути дефіцит вітаміну D, але більшість лікарів рекомендують D3, оскільки він трохи активніший і, отже, трохи ефективніший. Вітамін D3 природним чином виробляється тваринами, включаючи людей. 24 серпня 2022 р
Обидві добавки зазвичай використовуються для доповнення вітаміну D. Дослідження показали, що Добавки вітаміну D3 можуть краще підвищити запаси вітаміну D в організмі.
Хоча більшості людей не потрібен рецепт на вітамін D, ваш медичний працівник може призначити добавку у високих дозах для короткочасного прийому. Зазвичай призначають вітамін D2 тому що він більш доступний і дешевший, ніж вітамін D3.
Вживаний у відповідних дозах вітамін D зазвичай вважається безпечним. Однак прийом занадто великої кількості вітаміну D у вигляді добавок може бути шкідливим. Діти віком від 9 років, дорослі, вагітні та жінки, які годують грудьми, які приймають більше 4000 МО на день вітаміну D, можуть відчувати: нудоту та блювоту.
Спробуй взяти разом із сніданком або перекусом перед сном — якщо це не заважає вам спати. Головне – знайти те, що вам підходить, і дотримуватися його, щоб задовольнити свої потреби у вітаміні D. Прийом вітаміну D під час їжі може збільшити його засвоєння, але дослідження щодо конкретного часу обмежені.
Рекомендується бути обережним, якщо у вас є діабет, захворювання печінки, фенілкетонурія (ФКУ) або будь-який інший стан, який вимагає від вас обмеження/уникнення цих речовин у вашому раціоні. Запитайте свого лікаря або фармацевта про безпечне використання цього продукту.