Є кілька причин, чому ви можете вештатися вночі – стрес, збій циркадного ритму або розлади сну. Або, можливо, ваш старий скрипучий матрац видає занадто багато шуму, коли ви рухаєтеся. Постійна зміна пози під час сну може серйозно вплинути на вашу здатність якісно відпочивати.Jul 15, 2022
Причин вередування вночі багато, в тому числі погана гігієна сну, незбалансоване харчування та навіть основні захворювання. Дотримання правил гігієни сну, як-от вимикання електроніки та дотримання постійного графіка сну, може допомогти вам перестати вештатися вночі.
Якщо ви кидаєтеся, ви продовжуєте рухатися в ліжку і не можете нормально спати, наприклад, тому що ви хворі або хвилюєтесь. Ви відчуваєте себе так, ніби ви перекидалися всю ніч, і прокидаєтеся знесиленим. Див. повну статтю словника для toss.
Незручний матрац, багато шуму чи світла, надлишок тепла чи холоду може заважати дрімати або засипати. Кофеїн, нікотин та інші стимулятори можуть змусити мозок і тіло відчувати себе непідготовленими до сну.
Є багато причин, чому люди ворочаються, коли вони воліють спати, зокрема: Стрес і хвилювання. Незручний матрац. Біль або дискомфорт від таких захворювань, як артрит або астма.
Кояма сказав, що багато речей можуть змусити людину рухатися під час сну, включаючи синдром неспокійних ніг і відсутність глибокого сну. "Існує велика ймовірність того, що рухи тіла під час сну вказують на погіршення якості сну, наприклад, дефіцит глибокого сну.", – сказав Кояма.