Їжте щонайменше чотири порції овочів і три порції фруктів. Замініть очищене зерно цільним зерном. Їжте помірну кількість здорових жирів, таких як оливкова олія, рослинні олії, авокадо, горіхи, горіхове масло та горіхове масло.
Які препарати схвалені для нижче з вага?
- Бупропіон і налтрексон (Contrave)
- Ліраглутид (Saxenda)
- Орлістат (ксенікал, аллі)
- Фентермін і топірамат (Qsymia)
- Семаглутид (Веговий)
- Сетмеланотид (Імциврі)
The харчування з високим вмістом жиру включають:
- Жирне м’ясо, таке як сосиски, бекон або ребра.
- Продукти, що містять жирний сир, такі як піца, буріто, макарони з сиром.
- харчування смажені.
- харчування повножирні молочні продукти, такі як морозиво або пудинг.
Хитрощі для схуднути: 18 продуктів, які ви повинні мати у своєму раціоні для нижче вага
- Яйця. …
- Овочі з зелений лист. …
- Лосось. …
- Хрестоцвіті овочі. …
- Курка і нежирна яловичина. …
- Варена картопля. …
- тунець. …
- Бобові.
- Мати м'язистий живіт без жиру – мрія будь-якого любителя фітнесу. але, для Щоб продемонструвати чіткий живіт, у вас повинен бути низький рівень жиру. …
- Морозиво. …
- Солодощі та промислова випічка. …
- Білий хліб. …
- Промислові соки. …
- Попередньо приготовлені страви. …
- Солодкі безалкогольні напої. …
- Алкогольні напої.