Псиліум може поглинати воду і перетворюватися на густу, в’язку сполуку, яка протидіє травленню в тонкому кишечнику. Його стійкість до травлення дозволяє йому регулювати високий рівень холестерину, тригліцеридів і цукру в крові. Він також може допомогти контролювати вагу та полегшити легку діарею та запор.
Багато добре спланованих досліджень показали, що псиліум позбавляє від запорів. У поєднанні з водою він набухає і утворює більше об’єму, що стимулює скорочення кишечника та сприяє прискоренню проходження стільця через травний тракт. Псиліум широко використовується як проносний засіб в Азії, Європі та Північній Америці.
При прийомі всередину: світлий подорожник безпечний для більшості людей, якщо його приймати з великою кількістю рідини. Пийте принаймні 8 унцій рідини на кожні 3-5 грамів лушпиння або 7 грамів насіння. Це може викликати газоутворення, біль у шлунку, діарею, запор і нудоту.
3 побічні ефекти, пов'язані з подорожником діарея. метеоризм. Посилення дефекації. Нудота і блювання.
Щоденний прийом харчових волокон здається безпечним. Популярні добавки з клітковиною включають інулін, подорожник (Metamucil, Konsyl та інші) і метилцелюлозу (Citrucel). Клітковина корисна для організму. Він сприяє хорошій роботі кишечника і запобігає запорам.
Чи є користь? Численні дослідження показали, що лушпиння подорожника може допомогти підтримувати здоровий глікемічний баланс і впливати на вагу тіла через посилення насичення. Лушпиння подорожника не спричиняє втрату ваги, але може допомогти в схудненні як доповнення до здорової збалансованої дієти та регулярних фізичних вправ.