Розтягнення живота.
- Скручується тулубом. Одна з основних вправ для початку роботи талія, ідеально підходить для початківців. …
- Залізо. …
- Косий прес. …
- Підйом ніг. …
- Гуртки с талія. …
- Велосипед. …
- Альпіністи. …
- Берпі.
Виконуйте комбінацію аеробних вправ (біг, пілатес тощо) Під час фізичних навантажень він посилює спалювання жиру, допомагаючи підтягнути та сформувати талію.. Зокрема, прес зменшує розмір живота, що означає меншу талію.
Візьміть на замітку!
- Почніть день з води з лимоном. Склянка теплої води з лимоном натщесерце – одне з найкращих доповнень для зменшити сантиметри від талія. …
- Споживайте білок на сніданок. …
- Збільште споживання клітковини. …
- Виконуйте фізичні вправи. …
- Спи добре. …
- Приготуйте зелені смузі.
Як прибрати жир з живота менш ніж за один тиждень
- Виконуйте аеробні вправи. …
- Уникайте рафінованих вуглеводів. …
- Замініть кулінарний жир кокосовою олією. …
- Їжте жирну рибу. …
- Додайте в свій раціон яблучний оцет. …
- Їжте білковий сніданок. …
- Споживайте розчинну клітковину. …
- Пийте багато води.
Загалом, треба користуватися від чотирьох до шести годин на день, максимум вісім, якщо це не викликає дискомфорту. Крім того, щоб дати тілу відпочити від стиснення, пов’язаного з носінням пояса, його необхідно поєднувати зі збалансованою дієтою та помірними фізичними вправами для досягнення найкращих результатів.