3 напої, які допомагають швидко позбутися від здуття
- Зелений чай. Зелений чай має багато користі для здоров’я, і часте вживання цього чаю може бути дуже корисним. …
- Чай з м'яти або ромашки. Але зелений чай – не єдиний чай, який допомагає зменшити здуття живота. …
- вода
Як зменшити здуття
- регулярно виконуйте вправи, щоб покращити травлення та допомогти запобігти здуванню живота – вправи також можуть допомогти, коли ви відчуваєте здуття.
- жувати із закритим ротом, щоб не заковтувати повітря.
- пити багато води.
- їжте продукти з високим вмістом клітковини при запорах.
- їжте менші та частіші прийоми їжі замість великих.
«Хоча це може здатися нерозумним, питна вода може допомогти зменшити здуття, позбавляючи організм від надлишку натрію", – каже Фулленвейдер. Ви можете виявити, що вживання води перед їжею може допомогти зменшити здуття живота, і цей крок також може принести подвійну користь, зменшивши схильність до переїдання.
Як позбутися за ніч
- Залиште 2 години між останнім прийомом їжі та відходом до сну для здорового травлення.
- Вирушайте на прогулянку після обіду, щоб стимулювати травні м’язи.
- Їжте багату калієм закуску як останню їжу.
- Вечеряйте повільно у вертикальному положенні, щоб забезпечити правильне травлення.
Поширені антациди, які використовують люди, включають Pepto Bismal, Gas-X і Tums. Вони полегшують здуття живота та дискомфорт, якщо вони викликані надмірною кислотністю шлунка. Однак для інших причин здуття живота, таких як гази або переїдання, альтернативні засоби можуть бути більш ефективними. Використовуйте теплий компрес, грілку або грілку.