На жаль, якщо ви не дасте м’язам достатньо часу для підвищення температури, приплив крові до м’язів буде недостатнім, що ускладнить м’язам справлятися з силою розтягування, розтягування та скорочення, необхідної під час виконання вправи.
Ключові висновки: Розминка перед тренуванням має вирішальне значення для запобігання травмам і оптимізації продуктивності. Це покращує кровообіг, температуру тіла та доставку поживних речовин до м’язів. Правильна розминка готує серцево-судинну систему та знижує ризик болю та травм.
Якщо у вас мало часу, у вас може виникнути спокуса пропустити розминку та відразу перейти до тренування. але це може збільшити ризик отримання травми та збільшити навантаження на м’язи.
Якщо ви не розігрілися, ви (швидше за все) збільшуючи ваші шанси отримати травму. Серед можливих наслідків – надто рання втома, аритмія, розтягнення/розтягнення м’язів і травми суглобів.
Будь-хто, хто тренується, повинен враховувати важливість розминки. Хоча розминка, мабуть, не дуже допоможе спалювати калорії чи нарощувати м’язи, вони мають вирішальне значення для успіху тренування!
Початок тренування на холодних м’язах іноді може принести більше шкоди, ніж користі. плюс, Ви лише обманюєте себе щодо потенційних прибутків, якщо не розігріті належним чином. Якщо ви збираєтеся приділяти час силовим тренуванням, ви можете максимально використати його – і це починається з розминки.