Бета-аланін підвищує силу, витривалість і відновлення і його можна приймати щодня протягом місяця як ударну дозу. Багато людей, спортсменів і любителів фітнесу щодня подорожують, щоб покращити своє здоров’я. Це може означати втрату ваги, підготовку до змагань або просто бажання почуватися сильнішим і здоровішим.25 серпня 2022 р.
При прийомі всередину: Бета-аланін є можливо, безпечний при короткочасному використанні. Конкретний комерційний продукт (CarnoSyn, Natural Alternatives International) безпечно використовувався протягом 12 тижнів. Високі дози можуть викликати почервоніння та поколювання.
Дозування та коли приймати бета-аланін Клінічні дослідження показують, що ефективні дози коливаються від 2 г до 5 г на день, а оптимальна доза становить близько 3,2 г [10]. Тепер трохи застереження щодо дозування…Високі дози бета-аланіну викликають парестезію, також відому як «мурашки», які люди відчувають, коли вперше приймають бета-аланін.
Це β-аланін потім може служити попередником для синтезу карнозину в скелетних м'язах, мозку та серці38 (див. малюнок 1). Таким чином, додавання мінеральних оротатів або оротової кислоти може представляти практичну стратегію для підвищення рівня карнозину та похідних карнозину в організмі.
З часом β-аланін може виводити таурин із тканин, включаючи ниркову тканину, тим самим посилюючи синтез і активність TauT.
Ви захочете змінити споживання бета-аланіну. Вимкнення циклу бета-аланіну на 10-12 тижнів УВІМКНУТИ, 10-12 тижнів ВИМКНУТИ, здається, найкраще працює для більшості спортсменів. Рівні 1:1 впадуть після того, як ви припините прийом добавок, але вони не опустяться відразу до рівнів перед добавками.