Це різновид періодичне голодування. Він чергує тривалі періоди без їжі або пиття, що містить калорії, з короткими часовими вікнами для їжі. У дієті використовується тип періодичного голодування, який називається 23:1.
Проте з часом пропуск вечері не є хорошою стратегією для схуднення. Насправді пропуск вечері був найбільшим провісником збільшення ваги в дослідженні, опублікованому в січні 2021 року в журналі Nutrients.
Дієта без вечері є формою періодичне голодування. Періодичне голодування – це тип дієтичного плану, коли ви не їсте протягом тривалого часу. У деяких крайніх формах вам дозволяється їсти лише один раз на день. Під час посту можна вживати лише некалорійні напої, наприклад воду.
Пропуск їжі пов’язують із кількома негативними наслідками для здоров’я, зокрема певні захворювання, погані показники здоров'я, розлади харчування, низька енергія та тривога. Якщо ви маєте звичку пропускати їжу, попрацюйте над тим, щоб вести здоровий розпорядок дня та дізнайтеся, як ваше тіло відчуває голод і насичення.
Щоб отримати переваги, які сприяють втраті ваги, спалюванню жиру, метаболізму та контролю апетиту та тяги, переконайтеся, що між вечерею та сніданком наступного дня пройшло не менше 12 годин. Простий спосіб досягти цього — перенести вечерю трохи раніше або пропустити її нічні закуски.
Підсумок: пропуск їжі рідко призводить до втрати ваги в довгостроковій перспективі, і це може негативно вплинути на ваш метаболізм. Тож подумайте про те, щоб прокинутися на кілька хвилин раніше, щоб швидко поснідати, перш ніж ваш напружений день відійде від вас. Не знаєте, що їсти, скільки або коли?