Лижник є універсальний тренажер, який зазвичай використовується в тренуваннях CrossFit для розвитку сили, аеробних можливостей, витривалості та витривалості. Деякі спортсмени люблять це, деякі спортсмени ненавидять його, але здається, ніби воно тут і залишиться, з’являючись все частіше в WODs і тренувальних програмах. 12 лютого 2024 р.
Перш за все, SkiErg працює трицепси, м’язи живота, згиначі стегон і гомілки, але також можна працювати на чотирикутники, спину, підколінні сухожилля, сідниці тощо. У правильній формі та положенні ці м’язи повинні працювати разом, створюючи плавний, безперервний і плавний рух під час тяги.
SkiErg забезпечує кардіотренування з низьким навантаженням. Він також розвиває силу всього тіла, особливо рук (60%), кора (30%) і ніг (10%).
Базові вправи охоплюють багато елементів, які роблять хорошого вершника. Сила, рівновага, спритність і витривалість необхідні для катання на лижах, і всі вони належать до компонентів фізичної підготовки CrossFit. Це добре не тільки для катання на лижах.
Кроссфіт є фітнес-програма, яка дає вимірні результати через зміни способу життя, зосереджені на тренуваннях і харчуванні. Тренування складаються з постійно різноманітних, високоінтенсивних, функціональних рухів, і вони найвеселіші та ефективніші серед друзів у місцевому тренажерному залі CrossFit.
З іншого боку, користування лижним стягом для більшості людей спочатку незручне, тому що модель руху незвичайна. Крім того, спортсмени зазвичай не мають такого досвіду катання на лижах, як на інших тренажерах; більшість боксів або тренажерних залів, як правило, зупиняться на велосипеді або гребці, перш ніж інвестувати в лижну смугу.