Анаеробні вправи, які також називають «статичними», мають справу з ними фізичні навантаження, що вимагають більших зусиль, характеризуються високою інтенсивністю, такі як підняття тягарів або інший вид діяльності для тонізування скелетних м’язів; Вони проводяться короткими часовими рядами. 16 лютого 2017 р
Анаеробні вправи змушують тіло та легені покладатися на джерела енергії, що накопичуються в м’язах. Переваги включають: Підвищує міцність і щільність кісток – Анаеробна діяльність (наприклад, силові тренування) може збільшити міцність і щільність кісток, зменшуючи ризик остеопорозу.
Слово анаеробний означає "без кисню". Термін має багато застосувань у медицині. Анаеробні бактерії – це мікроорганізми, які здатні виживати і розмножуватися в середовищі, де немає кисню.
Анаеробне тренування передбачає високоінтенсивну, короткочасну діяльність, коли організм не може постачати достатньо кисню для задоволення потреби в енергії. Під час цих інтенсивних зусиль організм використовує джерела енергії, накопичені в м’язах, такі як фосфокреатин і глюкоза.
Анаеробне тренування викликає зміни, які дозволяють м'язі покращити свою роботу. Ці адаптації відбуваються як на рівні енергетичного обміну, так і на рівні білків, що входять до складу скорочувальної системи.
АНАЕРОБНІ, БІЛЬШІ ЗУСИЛЬНЯ ТА ВИСОКА ІНТЕНСИВНІСТЬ Переваги, які він надає, перераховують підвищення гнучкості, пружності та опірності тілаЦе відбувається за рахунок повторів вправи, а також зменшення кількості жиру і зміцнення суглобів.