Зробіть медитацію звичкою дозволяє відчути зниження тривожності та зменшення пов’язаних із тривогою проблем психічного здоров’я, таких як фобії, обсесивно-компульсивна поведінка та соціальна тривожність.31 січня 2022 р
Послідовна глибока медитація протягом щонайменше тридцяти хвилин ал день призводить до збільшення області мозку, пов'язаної з пам'яттю, самооцінкою, емпатією, і зменшення, пов'язаної зі стресом, страхом і ал біль, підвищує здатність до концентрації.
який це може змінити поведінку людини, мати вплив на мозок і постійно підвищувати здатність регулювати свої емоції. Дослідження також показують, що медитація знижує рівень запалення в мозку, знижуючи ризик пухлин та інших захворювань.
Враження тих, хто займається медитацією, таке: «Я менше відчуваю себе залежним від своїх емоційних станів і можу бути легшим»; «Я можу мислити більш об'єктивно і не залежу від настрою моменту»; «Я можу дивитися на своє життя з більшою відстороненістю і більше думати про майбутнє …
Вранці розум все ще спокійний, а медитація дозволяє почати день з посмішкою та надати йому позитивне спрямування. Вечір, однак, пропонує можливість послабити накопичену фізичну, психічну та емоційну напругу, таким чином знайшовши внутрішній спокій, необхідний для гарного відпочинку вночі.
Медитація підвищує обізнаність і самооцінку Про себе, своє тіло, розум і людину, якою ми є. Які наші сильні сторони, межі, межі, таланти. Не випадково медитація та уважність часто поєднуються з коучингом і практиками особистісного зростання.